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La meditación

La meditación

La meditación es el arte de llevar armonía al cuerpo, a la mente y a la consciencia. La vida pasa a ser un conjunto de belleza y felicidad. No es algo independiente de la rutina diaria, pero si la consideramos disciplina tenemos que practicar técnicas y métodos específicos.

Conceptos sobre la meditación.

  • La meditación  no es concentración, en la concentración estrechamos y limitamos la mente, al meditar tenemos que hacer todo lo contrario.
  • En la meditación no existe el esfuerzo, por lo tanto, hay libertad.
  • Todos los sonidos son bienvenidos, cuando los escuchas sin juzgarlos todos estos corren hacia ti y tu te conviertes en el centro.
  • Fija la mirada sobre cualquier objeto,  sin considerar si este te gusta o no.
  • Cuando medites, sientate con la espalda derecha, preferiblemente en la posición del loto.

En Occidente la meditación es una manera muy efectiva de reducir el estrés. Aparte, puede ralentizar tu ritmo cardíaco, minimizar emociones negativas y generar una sensación de bienestar en todo el organismo.

Esta disciplina también porporciona al cebrebro un descanso durante unos minutos cada día, revitalizandolo. Otros de sus beneficios son la purificación mental, control emocional, limpia la mente de desordenes y obstrucciones, mejora la memoria…

Trata siempre de meditar en el mismo momento del día y en el mismo sitio, respira suavemente y con un ritmo regular desde el abdomen. Sientate con las piernas cruzadas, con las manos extendidas y las palmas hacia arriba. Intenta enfocar la mente en un solo pensamiento. Escoge tu propio mantra. Y sobre todo relajate y disfruta del momento.

Meditación So-Hum.

En este método nos sentamos y nos centramos en el vacío, oyendo nuestra respiración y repitiendo el mantra, que es:

en la inspiración decimos So y en la exhalación decimos HumSo-Hum es la conciencia que hay en nuestro interior. En el momento que empezamos a recitar el mantra podemos sentir cómo nuestro aliento se convierte en una ola cuántica y una luz radiante.

Esta meditación tiene muchos beneficios y con el mantra podemos sentir la unión del individuo con la consciencia cósmica universal. Iremos más allá del pensamiento, del tiempo y del espacio. Las limitaciones desaparecerán.

 

 

Vasant Lad. (2012). Curación Ayurveda. Madrid: Gaia Ediciones.

Dra. S. Mohanambal. (2011). Secretos del Ayurveda. Barcelona: Ediciones Obelisco.

 

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