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Rutinas de otoño según Ayurveda.

Ritucharya de otoño.

Rutinas estacionales.

Las estaciones del año están caracterizadas por ciclos de vata, pitta y kapha. Para conservar la salud durante todo el año hace falta vivir en armonía con estos ciclos naturales y estar constantemente ajustándonos a los cambios de nuestro entorno. La ritucharya de otoño o rutina que te ofrecemos te ayudará a estar en plena forma durante todo el año.

Rutinas para el otoño.

El otoño es seco, ligero, frío, áspero y vacío. Todas estas características provocan un aumento de la dosha vata (es la principal fuerza de movimiento en el cuerpo y la mente), por eso estas directrices servirán para calmar a vata.

  • Madrugar: Despiertate alrededor de las 5 de la mañana, a esa hora del día se experimenta un silencio y una paz extraordinarios.
  • Yoga: Realiza algunas posturas de yoga como el Loto, el Camello o la Cobra, también debes hacer el Saludo al Sol un mínimo de 12 cielos y como máximo tantos Saludos al Sol como años tengas.
  • Pranayama: Respira alternativamente por cada uno de los orificios nasales de forma suave y a continuación medita al menos 10 o 15 minutos.
  • Aceite de sésamo: Antes de bañarte, frótate todo el cuerpo con entre 200 y 250 ml de aceite. Este aceite es caliente y pesado y te ayudará a equilibrar la dosha vata.
  • Colores: Los colores que aplacan el vata son el rojo, el amarillo y el naranja.
  • Comidas: Después del yoga, la meditación y el baño, desayuna. Prueba las gachas de avena, la papilla de arroz, la papilla de trigo, la tapioca, etc. Todos estos cereales ayudan a apaciguar a vata. Para comer y para cenar, el arroz basmati y las verduras al vapor son alimentos muy apropiados para equilibrar vata.
  • NO tomes té negro ni café después de la cena, prueba una infusión como la de comino, cilantro e hinojo o la de jengibre, canela y clavo.
  • Asegúrate de estar bien abrigado. En los días ventosos, cúbrete bien la cabeza y las orejas.
  • Una breve siesta por la tarde es aceptable para los vata.
  • Intenta estar en la cama a las 10 de la noche.
  • En esta estación intenta evitar los sonidos fuertes, la música a gran volumen, la conducción rápida y la actividad sexual excesiva.

Terapias ayurvedicas para el otoño.

  •  Abhyanga: este masaje ayurvedico con una oleación de aceite caliente de sésamo te ayudará a equilibrar el cuerpo y la mente, al tiempo que limpiar las toxinas y nutrir la piel. Mejora el estado de ánimo.
  •  Nadi Abhyanga: es un agradable masaje envolvente y relajante donde ayudamos a limpiar los canales energéticos o esrrotas.
  • Shiro Abhyanga: se realiza sobre la cabeza con el cliente sentado con aceite medicado natural indicado para relajar la mente (migrañas, insomnio, bruxismo).
  • Terapia de los sentidos: -Nasyam   -Karnapooranam   -Tharpanam

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