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Ritucharya de otoño 2.0

Ritucharya de otoño 2.0

Ritucharya es un conjunto de rutinas estacionales que el Ayurveda recomienda hacer para equilibrar el cuerpo y la mente. Nosotros en Estación 7 hemos querido darle una vuelta y compartir con vosotrxs una rutina de otoño más sencilla para conservar la salud y el bienestar. 

Rutina para el otoño.

Esta estación se caracteriza por ser seca, ligera, fría y aspera. Te vamos a dar unos consejos para que todas estas características te afecten lo mínimo posible y logres el equilibrio que tanto bien nos hace.

  • Comienza tu día más bien pronto, ya que en esta estación hay que aprovechar al máximo las horas de sol, que son pocas.
  • Haz algo de ejercicio en ayunas, algo de yoga, footing, paseos, etc.
  • Los ejercicios respiratorios también van a ser beneficiosos en este tipo de rutinas ya que te van a ayudar a relajarte y a concentrarte. Puedes acompañarlos con música relajante.
  • Antes de bañarte, aunque no sea lo habitual, frótate todo el cuerpo con aceite. El aceite de sesámo es caliente y pesado, pero contiene una gran cantidad de vitamina E y te ayudará a mejorar la memoria y a proteger las células nerviosas.
  • Comidas: En esta época lo ideal es darle calor al cuerpo con platos calientes de cuchara como cremas de verduras, sopas, etc. El arroz basmati y las verduras al vapor son alimentos apropiados también para este tipo de rutinas.
  • NO debes tomar té negro ni café después de la cena, prueba una infusión como la de comino, cilantro e hinojo o la de jengibre, canela y clavo.
  • Asegúrate de estar bien abrigado. En los días ventosos, cúbrete bien la cabeza y las orejas y toma una infusión que te haga entrar en calor.
  • En esta estación intenta evitar los sonidos fuertes, la música a gran volumen y la conducción rápida, porque este tipo de cosas alteran más el sistema nervioso.

Terapias para el otoño.

  • Masaje relajante con oleación (esta técnica de masaje es muy beneficiosa para nuestro organismo ya que aporta elasticidad) de aceite caliente de sésamo te ayudará a equilibrar el cuerpo y la mente, al tiempo que limpiar las toxinas y nutrir la piel. Mejora el estado de ánimo.
  • Drenaje linfático para eliminar toxinas.
  • Tratamientos nutritivos para la piel para evitar la sequedad y aportar luminosidad y jugosidad.

 

 

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