Consejos Ayurveda para primavera

Consejos Ayurveda para aplicar en Primavera

¡Hola! Con la llegada de la primavera notaremos cambios, por eso hoy te traemos unos consejos para que apliques en tu día a día.

Para un sistema inmune sano es fundamental encontrar el equilibrio de Vata, Pitta y Kapha. Un estado saludable de estos nos ayudará a enfrentar situaciones de vida a nivel físico y mental.

  • Te recomendamos un SHOT para mantener unos buenos niveles de energía:

Prepáralos con: Jengibre, clavo de olor, miel y limón.

Bebe este shot para sentirte más enérgico y tener un sistema inmune fuerte.

 

  • Sube tus defensas con el SHOT de cúrcuma.

Prepara: Mezcla miel, pimienta negra, cayena y jengibre.

Este shot ayudará a reforzar tu sistema inmune. Es un excelente antiinflamatorio que además subirá tus defensas.

 

Combina los shots con Yoga y Pranayamas (ejercicios de respiración).

Siendo consientes de que somos un todo, los ejercicios Pranayama actúan en la respiración equilibrando nuestras energías, desde las mas burdas hasta las más sutiles.

Aquí van unos ejercicios:

  1. Respiración abdominal: Respira contando 4 y libera el aire contando 8, siempre desde el abdomen. Realízalo durante 5-10 minutos.
  2. Respira con un sonido: Usar un sonido puede ayudar a prolongar la espiración. Puede ser cantar el mantra OM ó utilizar una vocal.
  3. Respira enérgicamente y libera tensiones: Expulsa el aire por la boca de una manera muy enérgica con los dientes juntos sin forzar. Hacer unas diez respiraciones puede ser suficiente.

Si queréis profundizar más sobre este tema, os dejamos AQUÍ el link con más información.

Añade masajes/terapias para reforzar el sistema inmune como el Abhyanga y el Urvantana.

Urvantana: para este masaje se utilizan polvos de plantas medicinales y especias en seco. Su efecto es depurador, exfoliante, reductor y drenante. Se recomienda realizarlo en primavera para depurar el organismo y tratar diferentes dolencias.

Abhyanga: El Masaje Abhyanga es uno de los principales masajes del Ayurveda. Se trata de una oleación de aceites medicados, que nos ayudará a equilibrar el cuerpo y la mente, al tiempo que lo limpiamos de toxinas mejora nuestro estado de ánimo.

Además, regula y estimula el sistema linfático y cardio-circulatorio, refuerza el sistema inmune y equilibra la función del aparato digestivo y relaja la mente y complace a los sentidos.

Empieza esta primavera totalmente renovado.

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