Depura cuerpo y mente

¡Hola! Empezamos un nuevo año, nuevos retos, nueva perspectiva y viviendo el presente.

Hoy quiero hablaros de qué se trata depurar el cuerpo y la mente.

Los procesos de depuración en Ayurveda promueven mantener el estado óptimo de salud. La necesidad de dichos procesos se basa en la teoría de la acumulación de toxinas dentro del cuerpo por diferentes motivos a lo largo de la vida; la mente también causa toxinas.

Si bien el cuerpo tiene la capacidad innata de procesar y eliminar de manera eficaz estos residuos, materiales de desecho, debido a no seguir la dieta adecuada o a ingerir repetidamente alimentos incompatibles, o a los malos patrones de acción y de pensamiento, o al estilo de vida, o la predisposición genética, los factores metabólicos, el estado y fuerza deficiente o incorrecta del sistema digestivo, se va generando la acumulación y propagación de toxinas por todo el organismo.

 

¿Qué hacer para depurar la mente?

 

Aprende a meditar. Esto te ayudará a eliminar el ruido mental que nuestro ritmo de vida ha convertido en una constante. La posibilidad de dejar la mente en silencio, olvidando por un momento tus preocupaciones, tareas pendientes y responsabilidades, contribuirá a reducir tus niveles de estrés.

 

Desconecta a diario. Si, en un mundo repleto de conexiones, necesitamos parar una (o unas cuantas) veces al día para volver a nosotros mismos, un momento contigo, una lectura, tu momento beauty. En definitiva, desconectar del mundo, y dedicarte un momento solo para ti.

Escribe. Si, escribir nuestros pensamientos, temores o preocupaciones nos desahoga. Descarga tu mente en el papel. Verás como automáticamente tus pensamientos adquieren forma y otra perspectiva. Este paso lo recomendamos muchísimo.

 

Marma Abhyanga. Te recomiendo uno de nuestros masajes. ¿Por qué? porque este masaje tiene la capacidad de liberar tanto tensiones musculares como mentales. Después de este masaje te sentirás con la mente mucho más “liviana”.

 

¿Y para depurar el cuerpo?

Primero, te recomendamos evitar la cafeína, té, cacao y el tabaco. Porque nos desequilibran rápidamente. En lugar de estos, puedes beber infusiones ayurvédicas.

Recomendamos comer, sobre todo en esta época, guisos de verdura, caldos, sopas y agregar legumbres.

Un consejo: añade a tus comidas especias que ayuden a digerir y evitar los gases, tales como: laurel, comino, anís, hinojo, pimienta, nuez moscada, perejil y clavo.

Evita dormir durante el día, y aumenta tu actividad física con paseos, yoga o el deporte que más te guste.

 

Os dejo una receta depurativa:

Esta es una receta depurativa para hacer tan solo un día a la semana. Limpia el organismo, disminuye la grasa del cuerpo y por lo tanto ayuda a tratar el sobrepeso, disminuye las toxinas acumuladas, aumenta la capacidad digestiva, etc. Los ingredientes son:

  • 1 vaso de arroz basmati blanco.
  • ¼ vaso de soja verde partida y pelada (mung dal).
  • 4 vasos de agua.
  • 1 cucharadita pequeña de jengibre fresco picado.
  • 1 hoja de laurel.
  • ¼ cucharadita de comino.
  • ½ de cilantro el polvo.
  • 2 zanahorias.
  • 1 calabacín.
  • ½ taza de brócoli picadito pequeño
  • 2 cucharaditas de perejil fresco picado
  • 1 diente de ajo picadito pequeño

 

Elaboración:

En una olla colocamos el jengibre, comino, laurel, cilantro y la asafoetida. Lo removemos todo hasta que el comino este tostado, pero sin quemarse (más o menos un minuto). Luego añadimos el arroz basmati y la soja (mung dal) y lo removemos 2 minutos. Añadimos el agua, lo tapamos y dejamos cocinar 30 minutos más o menos a fuego medio. Y ya por último añadimos las verduras, las dejamos cocer 15 minutos más y apagamos el fuego y lo dejamos reposar.

 

-Kuka

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